Cours particuliers à domicile



Des cours particuliers de barre au sol

Qu’est-ce que c’est ?

La « barre au sol » est un terme emprunté à la danse classique. Initialement, il s’agit de reproduire, au sol, les exercices que l’on fait habituellement à la barre lors des cours de classique. Le fait de travailler au sol permet de se libérer de la contrainte de la gravité, du poids du corps et de travailler avec l’appui du sol. Aujourd’hui, cela regroupe plusieurs choses : étirements, renforcement musculaire, stretching

Formée en danse, avec un focus particulier sur l’anatomie du corps en mouvement, les cours de barre au sol que je propose travaillent sur la respiration, la détente musculaire et les étirements pour vous amener vers une conscience corporelle plus fine : retrouver de la mobilité au niveau de certaines articulations, renforcer certaines zones pour un meilleur soutien, une meilleure posture, détendre certains muscles trop tendus voir crispés, fatigués.

Le cours se déroulent sur des musiques douces et variées et se composent d’enchaînements simples et calmes et de postures permettant de trouver l’étirement de muscles, parfois ignorés, grâce à la respiration. Aucun besoin de mémorisation, vous pouvez lâcher le mental, je vous guide tout au long du cours ! Pour ces cours, je m’inspire de la danse contemporaine, du yoga, du Safe Floor, des mécanismes anatomiques de fonctionnement de notre corps, et bien sûr de mes ressentis personnels et notamment des douleurs que j’ai pu éprouvé lorsque je travaillais derrière un ordinateur à temps plein.

Aucun niveau prérequis, les cours sont fait pour être accessibles à tou.te.s et toutes les postures sont adaptables selon le niveau, d’éventuelles douleurs, etc. C’est une pratique idéale pour toute personne restant longtemps assise (position prolongée devant un ordinateur, longs trajets en train, dos souvent penché…) et ayant, par exemple, des maux de dos, de nuque, etc.

Détails pratiques

-> Des cours de 45 min à 1h15
-> Pour 1 à 4 personne(s) selon la taille de votre espace
-> Besoin de l’espace d’un tapis par personne et d’un tapis par par personne
-> Tarifs : 40€ par heure pour 1 personne puis 15€ par personne supplémentaire
-> Je me déplace sur la métropole de Montpellier
-> Contactez-moi pour définir le créneau horaire du cours

Si vous avez des enfants en bas âge, ils peuvent êtres à vos côtés pendant le cours, sans besoin de les garder. Si vous passez votre temps dans les transports c’est aussi une manière de prendre du temps chez soi, dans son intérieur. A deux, c’est aussi un moment très sympa dans des routines parfois très fatigantes, un focus sur le temps présent, à deux pour se recentrer.


« Ma première idée du mouvement de la danse vient du rythme des vagues »

Isadora Duncan


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Marjorie Lempereur
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